အမ်ိဳး သမီးေတြ အသက္ရ လာ ရင္ ျဖစ္ေလ့ရွိ တဲ့ အ႐ိုးပြေရာဂါကို ဒီနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ကာကြယ္ထားပါ
ခ ႏၶာကိုယ္ဖြဲ႕စည္း ပုံ အ ရ ေရာ၊ သ ဘာ ဝ အ ရ ပါ အ မ်ိဳးသ မီး ေတြ ဟာ အ သက္ ျကီးလာ ရင္ အ မ်ိဳး သား ေတြ ထက္ အ ႐ိုး ပါး အ ႐ိုး ပြ ေရာဂါ ျဖစ္ ႏိုင္ ေခ် ပို မ်ား ပါ တယ္
အ ႐ိုး ပါး အ ႐ိုး ပြ ေရာ ဂါျဖစ္လာ ရင္ ကု သ ရ ခက္ခဲတာ ေၾကာင့္ မ ျဖစ္ ခင္ ႀကိဳ တင္ကာ ကြယ္ထား တာ အ ေကာင္း ဆုံး ပါ ပဲ။ ပ်ိဳ ေမ တို႔ ကိုယ္တိုင္ လည္း ဖတ္
သင့္ ျပီး ေမ ေမ တို႔ ကို လည္း ဒီ နည္းအ တိုင္း က်န္း မာ ေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈ ေပး လိုက္ ပါ ေနာ္
(၁) ဆား စား သုံး မႈ ကို ေလွ်ာ့ခ် ပါ တစ္ ေန႔ တာ အ စား အေသာက္ထဲ မွာ ဆား ပ မာ ဏ မ်ား လြန္း တာ က အ ႐ိုး ဆဲလ္ ေတြ ကို တိုက္႐ိုက္ သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ ေစ ျပီး အ ႐ိုး ပါး အ ႐ိုး ပြ တာ ကို ေစာ ေစာ စီးစီး ႀကဳံေတြ႕လာ ႏိုင္ ပါ တယ္။
(၂) ပ ႐ို တင္း နဲ႔ ကယ္လ္စီ ယံကို လုံ ေလာက္ ေအာင္စားပါပ ႐ို တင္း ဓာတ္ က အ ႐ိုး သိပ္သည္း မႈ ေကာင္း ေစ တာေၾကာင့္ ေန႔ တိုင္း ေန႔ တိုင္း မွာ အ
သား ကို လုံ လုံ ေလာက္ေလာက္ စား ေပး ရ ပါ မယ္။ အ သား မ ႀကိဳက္ဘူး ဆိုရင္ေတာင္ အ သား ဓာတ္ရ တဲ့ အ စားအ စာ ေတြ ကို စား သင့္ပါတယ္။ ၿပီး ေတာ့ အ ႐ိုး
သန္မာဖို႔ ကယ္လ္စီယံဓာတ္ က အ လိုအပ္ဆုံး ဆို တာ လူ တိုင္း သိၿပီး သား ပါ
အရိုးပြေရာဂါကိုဒီနည္းလမ္းနနဲ ့ကာကြယ္ပါ
ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ကယ္လ္စီယံကို အမ်ားဆုံးရႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ တို႔ဖူး နဲ႔ပဲငပိတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ အ႐ိုးအတြက္ အေရးႀကီးတာကေတာ့ ဗီတာမင္ဒီပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ဒီကိုေနေရာင္ျခည္ကေနအမ်ားဆုံးရႏိုင္တာမို႔ မနက္ခင္းဆယ္နာရီမထိုးခင္ေနစာလႈံေပးသင့္ပါတယ္
(၃) အ႐ိုးသန္မာေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ပါအ႐ိုးေတြ အခ်ိန္ေတြအၾကာႀကီး သန္မာေနဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းကမျဖစ္မေနလိုအပ္ပါတယ္။ အ႐ိုးသန္မာေစဖို႔အတြက္ ဝိတ္တုံးေလးေတြ မ တာ၊ လမ္းအေႏွး/အျမန္ေလွ်ာက္တာ နဲ႔ က ခုန္တာေတြကို လုပ္ေပးပါ။
(၄) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းပါခႏၶာကိုယ္က ဘယ္ေလာက္ ဝလာလာ အ႐ိုးကေတာ့ နဂိုအ႐ြယ္အစား အတိုင္းပါပဲ။ အသက္(၃၀)ေက်ာ္ၿပီ ဆိုတာနဲ႔ အ႐ိုးဖြဲ႕စည္းမႈကလည္း အလိုလို ပါးလ်လာတာမို႔ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးေလေလ အ႐ိုးခံႏိုင္ရည္ နည္းေလေလျဖစ္လာတာေၾကာင့္ အ႐ိုးအက္တာ၊ က်ိဳးတာေတြ ျဖစ္လြယ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပုံမွန္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရေအာင္ အၿမဲတမ္း ထိန္းထားသင့္တာပါ
(၅) တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ထက္ ပိုမေသာက္ပါနဲ႔သင္ဟာလည္း ကမာၻေပၚက လူေပါင္းမ်ားစြာလိုပဲ မနက္ခင္းမွာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္နဲ႔ မစတင္ရရင္ မျပည့္စုံဘူးလို႔ ခံစားရတဲ့သူလား။ အဲ့ဒါဆိုရင္ေတာ့ အဲ့ဒီ မနက္တစ္ခြက္နဲ႔တင္ ေက်နပ္လိုက္ဖို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။ ဘာလို႔ဆို ကဖင္းဓာတ္ေတြပိုလွ်ံသြားရင္ အ႐ိုးရဲ႕သိပ္သည္းဆနဲ႔ပတ္သက္လို႔ တိုက္႐ိုက္ထိခိုက္မႈကိုျဖစ္ေစၿပီး အ႐ိုးပါး အ႐ိုးပြေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ပိုမ်ားလို႔ပါခရက္ဒစ္M A Y T H A Z I N H T O O
Zawgyi
ခ န္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်း ပုံ အ ရ ရော၊ သ ဘာ ဝ အ ရ ပါ အ မျိုးသ မီး တွေ ဟာ အ သက် ကြီးလာ ရင် အ မျိုး သား တွေ ထက် အ ရိုး ပါး အ ရိုး ပွ ရောဂါ ဖြစ် နိုင် ချေ ပို များ ပါ တယ်
အ ရိုး ပါး အ ရိုး ပွ ရော ဂါဖြစ်လာ ရင် ကု သ ရ ခက်ခဲတာ ကြောင့် မ ဖြစ် ခင် ကြို တင်ကာ ကွယ်ထား တာ အ ကောင်း ဆုံး ပါ ပဲ။ ပျို မေ တို့ ကိုယ်တိုင် လည်း ဖတ်
သင့် ပြီး မေ မေ တို့ ကို လည်း ဒီ နည်းအ တိုင်း ကျန်း မာ ရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေး လိုက် ပါ နော်
(၁) ဆား စား သုံး မှု ကို လျှော့ချ ပါ တစ် နေ့ တာ အ စား အသောက်ထဲ မှာ ဆား ပ မာ ဏ များ လွန်း တာ က အ ရိုး ဆဲလ် တွေ ကို တိုက်ရိုက် သက်ရောက်မှု ဖြစ် စေ ပြီး အ ရိုး ပါး အ ရိုး ပွ တာ ကို စော စော စီးစီး ကြုံတွေ့လာ နိုင် ပါ တယ်။
(၂) ပ ရို တင်း နဲ့ ကယ်လ်စီ ယံကို လုံ လောက် အောင်စားပါပ ရို တင်း ဓာတ် က အ ရိုး သိပ်သည်း မှု ကောင်း စေ တာကြောင့် နေ့ တိုင်း နေ့ တိုင်း မှာ အ
သား ကို လုံ လုံ လောက်လောက် စား ပေး ရ ပါ မယ်။ အ သား မ ကြိုက်ဘူး ဆိုရင်တောင် အ သား ဓာတ်ရ တဲ့ အ စားအ စာ တွေ ကို စား သင့်ပါတယ်။ ပြီး တော့ အ ရိုး
သန်မာဖို့ ကယ်လ်စီယံဓာတ် က အ လိုအပ်ဆုံး ဆို တာ လူ တိုင်း သိပြီး သား ပါ
အရိုးပွရောဂါကိုဒီနည်းလမ်းနနဲ့ကာကွယ်ပါ
ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ကယ်လ်စီယံကို အများဆုံးရနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကတော့ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ တို့ဖူး နဲ့ပဲငပိတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ထပ် အရိုးအတွက် အရေးကြီးတာကတော့ ဗီတာမင်ဒီပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် ဒီကိုနေရောင်ခြည်ကနေအများဆုံးရနိုင်တာမို့ မနက်ခင်းဆယ်နာရီမထိုးခင်နေစာလှုံပေးသင့်ပါတယ်
(၃) အရိုးသန်မာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပါအရိုးတွေ အချိန်တွေအကြာကြီး သန်မာနေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းကမဖြစ်မနေလိုအပ်ပါတယ်။ အရိုးသန်မာစေဖို့အတွက် ဝိတ်တုံးလေးတွေ မ တာ၊ လမ်းအနှေး/အမြန်လျှောက်တာ နဲ့ က ခုန်တာတွေကို လုပ်ပေးပါ။
(၄) ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပါခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လောက် ဝလာလာ အရိုးကတော့ နဂိုအရွယ်အစား အတိုင်းပါပဲ။ အသက်(၃၀)ကျော်ပြီ ဆိုတာနဲ့ အရိုးဖွဲ့စည်းမှုကလည်း အလိုလို ပါးလျလာတာမို့ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးလေလေ အရိုးခံနိုင်ရည် နည်းလေလေဖြစ်လာတာကြောင့် အရိုးအက်တာ၊ ကျိုးတာတွေ ဖြစ်လွယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ရအောင် အမြဲတမ်း ထိန်းထားသင့်တာပါ
(၅) တစ်နေ့ကို ကော်ဖီတစ်ခွက်ထက် ပိုမသောက်ပါနဲ့သင်ဟာလည်း ကမ္ဘာပေါ်က လူပေါင်းများစွာလိုပဲ မနက်ခင်းမှာ ကော်ဖီတစ်ခွက်နဲ့ မစတင်ရရင် မပြည့်စုံဘူးလို့ ခံစားရတဲ့သူလား။ အဲ့ဒါဆိုရင်တော့ အဲ့ဒီ မနက်တစ်ခွက်နဲ့တင် ကျေနပ်လိုက်ဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ ဘာလို့ဆို ကဖင်းဓာတ်တွေပိုလျှံသွားရင် အရိုးရဲ့သိပ်သည်းဆနဲ့ပတ်သက်လို့ တိုက်ရိုက်ထိခိုက်မှုကိုဖြစ်စေပြီး အရိုးပါး အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုများလို့ပါခရက်ဒစ်M A Y T H A Z I N H T O O
No comments:
Post a Comment